Das hängt davon ab, in welcher Phase du dich aktuell befindest: Pränatales Pilates begleitet dich während der Schwangerschaft. Postnatales Pilates eignet sich als Rückbildungskurs nach dem Wochenbett. MamaFit Aufbaukurs richtet sich an Frauen nach einem abgeschlossenen Rückbildungskurs. Weiterführende MamaFit Kurse helfen dir dabei, langfristig Kraft, Stabilität und den Weg zurück zu Sport und Alltag sicher zu gestalten.

Postnatales Pilates ist ein Rückbildungskurs und kann in der Regel ab 6-8 Wochen nach einer Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt sich meist eine Zeit von etwa 10 Wochen, bevor mit dem Training gestartet wird.

Nein. Alle Kurse sind sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen mit Vorkenntnissen geeignet. Die Übungen werden individuell angepasst und professionell angeleitet.

Ja. Viele Frauen finden auch Monate oder sogar Jahre nach der Geburt den Weg zu meinen Kursen. Besonders die MamaFit - Kurse eignen sich hervorragend, um die Körpermitte gezielt zu stärken und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

Die Kurse finden ohne Baby statt. Mir ist es wichtig, einen geschützten Rahmen zu schaffen, in dem du dich ganz auf dich selbst, deinen Körper und dein Training konzentrieren kannst. Diese bewusste Stunde nur für dich ermöglicht ein effektives Training, fördert die Körperwahrnehmung und schenkt dir gleichzeitig eine kleine Auszeit vom oft turbulenten Mama-Alltag.

Die MamaFit - Kurse sind zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V und werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Je nach Krankenkasse können die Kurskosten teilweise oder sogar vollständig erstattet werden. Prä & Postnatales Pilates sind hingegen Selbstzahlerkurse und werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Bitte bringe eine Trainingsmatte, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit. Für das Training empfehle ich bequeme, sportliche Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Trainiert wird ohne Schuhe - idealerweise barfuß. So können Fußmuskulatur, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung optimal in das Training integriert werden.