Postnatales Pilates
Zurück zu einer starken Mitte – Schritt für Schritt nach der Geburt.
Freie Plätze
Beschreibung
Ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt (nach deinem Wochenbett) kannst du mit dem postnatalen Pilatestraining beginnen. Der Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt und sicher wieder aufzubauen. Im Mittelpunkt stehen die physiologisch sinnvolle Aktivierung des Beckenbodens, die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie die Wiederherstellung einer stabilen Körpermitte. Durch einen behutsamen und professionell angeleiteten Trainingsaufbau gewinnst du Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurück. Mit gezielten Übungen förderst du deine Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt und schaffst eine sichere Grundlage für Alltag, Sport und weitere körperliche Belastungen. Gleichzeitig werden Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert, um Beschwerden vorzubeugen und langfristig gesund in Bewegung zu bleiben. Das erwartet dich: Gezieltes Beckenbodentraining Aktivierung und Kräftigung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur Unterstützung der natürlichen Regeneration nach der Geburt Verbesserung von Haltung und Körperstabilität Physiotherapeutisch fundierter Trainingsaufbau Kleine Gruppen und individuelle Betreuung Für eine stabile Körpermitte, mehr Belastbarkeit und einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung.